Dicas para vencer a ansiedade e conquistar a CNH

Se você quer tirar sua primeira carteira de habilitação, sei que certamente está sentindo um grande friozinho na barriga só de pensar na prova prática, né?! Ser avaliado por um pessoa desconhecida que está bem do seu lado no carro é desconcertante. É totalmente normal ficar apreensivo!

 

Muitos não entendem o motivo pelo qual não conseguem passar na prova, já que estão bem na parte técnica e para o instrutor da auto escola não tem mais nada a se apreender, isso acaba gerando frustração tanto no instrutor quanto no aluno.

 

Os erros clássicos que levam a uma reprovação são: freio de mão, seta, não engatar a primeira marcha no pare. Observe que são erros cometidos por falta de atenção.

Atualmente o índice de reprovação na prova pratica de direção veicular é grande e vem crescendo a cada dia segundo dados estatísticos do Detran.

 

Psicólogos notam, que muitos são os fatores que colaboram para a reprovação que estão mais ligados a estrutura de personalidade e ao estado emocional do que a parte técnica, embora ela seja fundamental também.

 

E porque o candidato a CNH não consegue manter a atenção na prova?! A resposta é simples e pode ser resumida em uma palavra: ANSIEDADE.

 

 

A Flávia Martins do blog Terapia de bolso, mas conhecida como psicóloga do Trânsito diz o seguinte sobe vencer a ansiedade e conquistar a CNH. Dá uma olhada:

 

 

3 TIPOS DE PERSONALIDADE
QUE TEM TENDÊNCIA PARA REPROVAR NA CNH

 

1
PERSONALIDADES MUITO SUSCETÍVEIS 

 

Candidatos que muitas vezes já vão fazer a prova contaminados com histórias de fracasso de outras pessoas ou fantasias criadas na mente sendo essas, negativa e catastróficas.

 

2
PERSONALIDADE DEPENDENTE E PERFECCIONISTA 

 

São pessoas que sempre dependeram de outras para tomar decisões difíceis e agora se sentem perdidas diante desta autonomia em assumir o volante da vida, além de ser pessoas que não gostam ou não se permitem errar e diante de um erro na prova já se consideram reprovados e muitas vezes desistem até de concluir a prova.

 

 

3
PESSOAS COM SENSO DE RESPONSABILIDADE EXCESSIVA 

 

São pessoas que se veem na obrigação de passar com 10, sem erros, devido a uma criação exigente ou por estar dependendo de outra pessoa para bancar o processo para tirar a carteira, tornando a reprovação um fardo.

Os candidatos a CNH tem sofrido por não passar, tentam várias vezes e acabam deixando o processo vencer ou decidindo agir fora da lei, dirigindo sem habilitação ou sentem incapazes de dirigir. Já acompanhei caso de candidato passar por três processos sem sucesso e que graças a terapia esse problema foi superado e hoje está conduzindo normalmente por aí.

Meu caro leitor, eu poderia citar vários outros exemplos de fatores desencadeadores desta ansiedade de tirar a carteira, mais este texto ficaria muito extenso e você provavelmente ficaria horas lendo, posso assegurar que é bastante subjetivo o significado desta habilitação na vida de cada indivíduo sendo isso muitas vezes o agravante da situação, tornando a prova desastrosa e traumática.

 

 

 

VAMOS ENTENDER MELHOR O QUE É A ANSIEDADE

 

A Ansiedade é uma resposta natural de um organismo saudável frente a uma situação de perigo ou interpretada como perigo ou diante mesmo de uma situação de algo importante na vida.

Situações de avaliação geram ansiedade dentre elas está a prova prática de direção veicularSendo a ansiedade um empecilho para a execução de uma boa prova, já que em níveis elevados atinge mecanismo de fuga levando a falhas de memória, ou dificuldades de atenção e concentração levando o candidato a CNH a cometer pequenos erros lavando a reprovação.

A ansiedade de tirar uma carteira de motorista tem um significado diferente e bastante subjetivo. Para alguns representam liberdade, independência autonomia. Mas ao longo do processo o significado pode mudar dada as dificuldades ou críticas vividas com as reprovações, daí ela passa a ser vista como um troféu (a mostrar para o marido) ou um diploma de inteligência ou competência ou se torna um sacrifício. Algo que a aterroriza como uma tortura.

Dependendo deste significado que ter uma CNH tem para o indivíduo o nível de ansiedade pode aumentar consideravelmente podendo se tornar patológica que muitas vezes necessita de intervenção terapêutica com foco na prova e os significados subjetivos de cada indivíduo.

O recurso que utilizo no consultório é trabalhar os significados e a interpretação que este candidato tem da prova. Se a ansiedade começa com o pensamento e justamente ele que tem que ser modificado.

É importante saber as etapas em se passará como candidato a habilitação. Então irei começar pelo começo, como se diz, que é abrir o processo no DETRAN.

 

ENTENDA AS ETAPAS QUE VOCÊ PERCORRERÁ
PARA TIRAR A CNH

 

O processo de obtenção de CNH passa por várias etapas antes da prova prática

  1. Exame médico
  2. Testes psicológicos (psicotécnicos)
  3. Curso teórico
  4. Curso prático
  5. Prova prática

.

A etapa prática é a parte de maior ansiedade e a etapa onde mais pessoas reprovamAlgumas medidas preventivas podem ser tomadas, afim de evitar tantos desgastes tanto emocionais quanto econômicos para ter sucesso e conquistar a tão sonhada carteira de habilitação segue algumas dicas que ao longo de cinco anos atendendo essa demanda desenvolvi para ajudar.

 

10 ORIENTAÇÕES DE UMA
PSICÓLOGA DO TRÂNSITO
PARA SUPERAR A ANSIEDADE DE TIRAR A CNH

 

DICA 1

ESCOLHA BEM A AUTOESCOLA

 

Sim, tem muita autoescola deixando a desejar e prestando serviços ruins por aí. Na verdade eu diria que a grande maioria, infelizmente, tem um modelo inflexível e desumano que visa lucro apenas não oferecendo suporte emocional para ao aluno. Algumas delas com instrutores incapacitados emocionalmente para ensinar (Eu também tenho curso de instrutora e trabalho treinando e capacitando instrutores em Psicologia do Trânsito. Se você é instrutor pode agendar uma sessão online, por vídeo chamada, que te atenderei dando orientações psicológicas nesse sentido).

Então, antes de decidir qual auto escola escolher troque ideias com pessoas que já passaram por lá ou pesquise sobre a mesma na internet e no Procon.

 

DICA 2
O INSTRUTOR E O CARRO – BUSQUE EMPATIA

 

Existe algo que é fundamental para dar certo em qualquer situação de aprendizado ou de tratamento, a empatia.

Empatia e a faculdade de compreender emocionalmente um objeto (um quadro, p.ex.) ou melhor e a capacidade de se colocar no lugar do outro.

Você provavelmente já foi em algum profissional que não gostou porque não teve empatia ai você simplesmente não voltou ou mudou procurou outro. Assim deve ser na escolha do instrutor ele terá o mesmo papel que um professor de alfabetização teve na sua vida pois, te ensinará a dirigir, e então se o aprendizado não for bom, desde o princípio, pode ter reflexos ruins para o resto da vida. Se estiver escolhido e não gostou troque sem medo de ser feliz. Pense em você e em quanto está investindo!!

Entre nos carros disponíveis na auto escola, ajuste o banco e veja qual se sente mais confortável, que te dê mais segurança e visibilidade afinal e nele que você fará a prova.

 

DICA 3
FAÇA PROVAS SIMULADAS

 

Converse com o instrutor para que ele te avalie cada aula com postura de avaliador (examinador) e te diga quantos pontos você fez. Assim poderá ajustar aquilo que não está a contento e acostumará ao sentir-se avaliada.

 

DICA 4
NÃO FAÇA AULAS UM DIA ANTES OU NO DIA DA PROVA

 

Não faça aula um dia antes da prova, no dia então, nunca. Você já aprendeu, pegou aula suficiente e está pronta para fazer a prova. Chega!

Descanse sua cabeça pois precisará dela na hora da prova como nunca. Sugiro atividade de lazer no dia anterior um cineminha por exemplo.

 

DICA 5
TENHA FOCO NA HORA DA PROVA

 

Focar na tarefa, nas etapas fazer por partes rua por rua. Sim a ansiedade está ai presente e você está sentindo todos os sintomas dela, porém saberá manter o foco no que está fazendo e não no que está sentindo.

Eu posso te ajudar a administrar essa ansiedade temos exercícios que podem ajudar na atenção e concentração através da terapia online.

 

DICA 6
BUSQUE AJUDA ESPECIALIZADA
PARA CONTROLAR A ANSIEDADE

 

Vários podem ser os fatores que podem estar interferindo no seu sucesso na hora da prova por isso busque ajuda especializada a terapia pode te ajudar a descobrir o que está acontecendo e assim reverter essa situação a seu favor.

 

DICA 7
ESTUDE O PERCURSO, PREPARE A MEMÓRIA!

 

Vá até o local em outro dia que não seja o seu dia de prova, procure vídeos do percurso, escreva as etapas desenhe… enfim utilize todos os recursos que fortaleça sua memória a reforce seu aprendizado.

 

DICA 8
APRENDA A REVERTER
O PESSIMISMO EM OTIMISMO

 

Dúvidas vão surgir na hora da prova e você terá pensamentos negativos que tentaram te boicotar, reverta em positivo usando recursos mentais de lembranças de outras pequenas vitórias reais que você tem no processo: Fiz bastante aulas! Estou bem na aulas! Farei a prova no local que é familiar para mim já conheço estudei para isso! O carro é o mesmo das aulas, entre outros que possa descobrir por si mesmo.

 

DICA 9 
CONHEÇA AS PONTUAÇÕES

 

Você sabe quantos pontos fará caso o carro apague? Qual falta é eliminatória? Você pode passar com três pontos, sabia? Importante ir sabendo e conhecendo seus direitos e deveres assim caso o carro apague por exemplo você saberá que fez 2 pontos e não reprovou ainda…. Pode continuar a prova.

 

DICA 10
DEPOIS DE APROVADO AJUDE PESSOAS QUE VÃO TIRAR A CNH

 

Ajude outras pessoas se você está aprovada(o)! Ajude, motive outras pessoas com histórias positivas, porque o pensamento negativo contamina e pode prejudicar a prova que ele fará futuramente.

       SEJA GENTIL E COMPARTILHE SUA EXPERIÊNCIA COM OS OUTROS. .

 

Dica Extra:

Tirar a CNH e dirigir no Rio de Janeiro é uma verdadeira missão e pra te ajudar a solucionar mais uma preocupação do seu dia a dia, eu te indico a Facility.

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2018-02-23T15:35:39+00:00